你在這段感情裡總是很累、總是迎合對方的角色？無論怎麼努力，他都好像只關心自己？甚至當你對他有期待，他卻說：「你是不是要求太多？」

如果這些情境讓你感到熟悉，那你可能遇上了極度自戀的伴侶。他只是有點自戀或者「更愛自己」，還是根本有「自戀型人格障礙（NPD）」？不少人誤會沒同理心、不關心別人、很愛把焦點放在自己身上的人就是NPD，但事實上在程度上還是不太依樣！

自戀型人格障礙 NPD（Narcissistic Personality Disorder）的判斷標準？他是病嗎？

屬於精神疾病的一種，但不完全等同於一般「疾病」的概念。不像憂鬱症或焦慮症那樣是「生理性疾病」（會有生理症狀）。大多數患者沒有病識感，因此很少會主動就醫。因此治療難度較高，因為他們不覺得自己需要改變，而是覺得別人有問題。真正意識到問題要治療也不像感冒那樣可以靠藥物治療，需要透過長期心理治療來調整行為模式與人際互動方式。

簡單來說，NPD 是一種人格結構上的問題，不是單純的「心理生病」，但仍然屬於精神健康範疇，可能需要專業醫療判斷及介入來改善人際關係與生活適應。NPD的診斷標準包括以下特徵：

• 誇大自我重要性（覺得自己高人一等）
• 過度需要讚美與關注
• 缺乏同理心（不在乎他人的感受與需求）
• 強烈的權利感（覺得世界應該繞著他轉）
• 操控與剝削他人（為了達成目的，不擇手段）
• 極度脆弱的自尊心（遇到批評會極端反應）
• 幻想自己擁有無限的權力、成功或愛情

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NPD 和「自戀」（過度愛自己）的區別

NPD與普通的自戀行為有顯著差異，可以透過以下表格來區分：

特徵	普通自戀	自戀型人格障礙（NPD）
是否能調整	可能因環境影響而改變	很難改變，幾乎不會自我反省
對他人影響	可能偶爾顯得自我中心，但仍能顧及他人感受	缺乏同理心，經常傷害他人而不自覺
對批評的反應	可能有點玻璃心，但仍能接受建議	極端防禦，可能反擊、貶低他人或切斷關係
是否有病理性問題	只是個性特徵	需由專業心理師診斷

這就像「憂鬱傾向」與「憂鬱症」的區別。普通人可能會有低落情緒，但能自行調整；而真正的憂鬱症患者則可能需要專業治療。同理，自戀型人格障礙患者無法靠自己改變，需要專業介入。

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和自戀傾向談戀愛怎麼辦？他們在人際關係、親密關係中是什麼樣子？

如果對方總是以自己為中心、吵架從不反省，讓你總是在檢討和自我懷疑？那可能就是遇到典型的自戀傾向伴侶！來看看幾種常見的「自戀型伴侶」類型：

1️⃣ 渣男型：「他最愛的人，永遠是自己。」

基本上只在乎自己開不開心，劈腿或精神出軌也能說成「我只是想找回愛的感覺」。總有理由為自己的錯誤開脫而不是面對及解決問題。

2️⃣ 說教男型：「我這麼說是為你好！」

永遠覺得自己最聰明，什麼事都要教你該怎麼做、講話像在開演講，但對你的感受沒什麼興趣也沒有要體諒。

3️⃣ 情緒勒索型：「如果你愛我，你應該…」

動不動就用愛情來道德綁架你，讓你覺得不照他的方式去做，就是不夠愛、不夠體貼，甚至讓你感到愧疚。

4️⃣ 控制狂型：「你在哪？跟誰？幾點回家？」

覺得你的生活應該圍著他轉，出門要報備、朋友要過審，甚至會干涉你的工作和人際關係。讓你漸漸失去自我掌控權，甚至連決定自己幾點出門幾點回家的權力都沒有。

5️⃣ 玻璃心型：「你是不是在嫌棄我？」

當你想對關係提出意見時他不能接受批評，動不動就受傷、冷暴力，讓你變成「哄人專員」，不敢說真話。

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當你開始有這些感受，那就是時候「該分手了」

1. 長期缺乏共情，你在意的事，他都無所謂

你的重要排序永遠在其他人之後，你生病了，他只關心自己有沒有被傳染、你心情低落，他嫌你「影響氣氛」，導致你會開始懷疑：「是不是我不值得被愛？」

2. 習慣貶低你來抬高自己

每次爭執錯的永遠是你，他從不反省。這種關係久了，你會變得小心翼翼，不敢表達自己的想法，甚至連基本的自信都被消磨殆盡。

3. 你的情緒，他從不負責

你難過時他視而不見，甚至嫌你「戲太多」。試圖溝通他不是敷衍帶過，就是直接消失。在健康的關係裡，雙方都會在意彼此的感受。但當你開始覺得「我不該有情緒」，這段感情已經變得不健康了。

4. 你不斷忍讓，他卻從不反思

你努力包容，他卻覺得一切理所當然。甚至生活上的種種相處都需要看他臉色，這時候你們關係已經不是愛情，而是「你單方面的忍耐」了。

他要的不是你，而是一位稱職的伴侶：「分手不是逃避，而是重新選擇」

如果這段關係讓你越來越疲憊，甚至對相處充滿壓力和排斥，那就該問自己：「這段感情真的值得嗎？」當初你選擇愛情絕對不是為了這樣的生活。遇到真正愛你的人只會讓你變得更好，而不是讓你懷疑自己。

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一段好的感情，不是讓你懷疑自己、忍耐迎合，而是能讓彼此一起成長，過得比單身時更快樂、更有力量。

如果你發現自己總是在關係裡消耗，吸引來的人總是不對，也許該回頭看看——自己想要的是什麼？又為什麼會進入這樣的模式？愛情不該是一場權力遊戲，而是一段讓彼此變得更好的旅程。

你值得遇見一個真正適合自己的人，而不是在錯誤的關係裡不斷試圖「修理」對方。

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